«10 правил здорового питания детей Севера»
(рекомендации по организации питания для школьников и их родителей)
- Питание детей, проживающих на Крайнем Севере, должно быть разнообразным и калорийным, богатым белками, жирами, клетчаткой, витаминами и микроэлементами.
- Нужно несколько раз в день есть разные овощи и фрукты.
- Надо есть кашу, которая содержит много клетчатки.
- Каждый день следует включать в рацион молочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр, йогурт).
- Чаще есть морепродукты (морская рыба, креветки, морская капуста).
- Ограничить употребление поваренной соли.
- Ограничить употребление сахара (сладости, кондитерские изделия, сладкие напитки).
- Питаться 4-5 раз в сутки, употреблять теплую пищу не реже 3 раз в день.
- Стараться употреблять в пищу цельнозерновой хлеб.
- Пить достаточное количество воды.
В любом случае, количество энергии, которую мы получаем с пищей, должно соответствовать количеству энергии, которую мы тратим в течение дня.
Автор-составитель: Комиссаров Степан 4 «А» класс